結論から言います。
健康のためにサプリを飲むよりも、高級なマットレスを買うよりも、私はまず「睡眠時間を確保すること」が大切だと思っています。
30代になってから特に感じるようになりました。
若い頃は多少寝不足でも気合いで何とかなりました。
しかし今は違います。
睡眠不足の日は仕事の集中力が落ち、イライラしやすくなり、運動する気力もなくなります。
投資の判断ですら雑になることがあります。
逆に7〜8時間しっかり眠れた日は、頭がスッキリして生産性が全く違います。
結局、人間のパフォーマンスの土台は睡眠なのだと思います。
睡眠不足は想像以上に損をする
例えば毎日1時間睡眠が足りない状態が続くとどうなるでしょうか。
1週間で7時間。
つまり丸1日近く睡眠負債が積み上がる計算です。
しかも厄介なのは、自分では慣れてしまうこと。
本人は普通に活動しているつもりでも、
- 集中力低下
- 判断ミス
- 記憶力低下
- ストレス増加
- 食欲増加
などが起こりやすくなります。
投資で言えば、数％のリターンを追いかける前に、まず睡眠を整えた方が人生全体のリターンは大きいかもしれません。
私が睡眠を意識するようになった理由
以前の私は、
「寝る時間がもったいない」
と思っていました。
夜更かししてYouTubeを見たり、スマホを触ったり。
しかし翌日は眠い。
集中できない。
帰宅後は疲れて何もやる気が起きない。
結果として、自由な時間を増やしたつもりが、実は人生の質を下げていました。
最近はできるだけ睡眠を優先するようにしています。
すると、
- 朝の目覚めが良い
- 仕事の効率が上がる
- 疲れが残りにくい
- 気持ちが安定する
と感じることが増えました。
睡眠は最もコスパの高い自己投資だと思います。
睡眠環境にも投資する価値がある
睡眠時間も大切ですが、睡眠の質も重要です。
そこで気になっているのがリカバリーウェアです。
着て寝るだけで快適な睡眠環境をサポートしてくれるアイテムで、運動後の休息や日々のコンディション管理を意識している人から注目されています。
私自身、
「健康のために何かを足す」
よりも、
「良い睡眠を取るための環境を整える」
方が効果を実感しやすいと考えています。
もし睡眠の質を少しでも高めたいなら、こうしたアイテムを試してみるのも選択肢の一つです。
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まとめ
投資でお金を増やすことも大切です。
しかし、そのお金を使う自分自身が健康でなければ意味がありません。
健康の土台は食事、運動、そして睡眠。
私はその中でも睡眠が最優先だと思っています。
人生を良くしたいなら、まずは今日30分早く寝ることから始めてみてはいかがでしょうか。
案外、それが一番リターンの大きな自己投資かもしれません。
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